- 3남매지킴이
- 다신2017.09.19 18:2031 조회0 좋아요
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09월 19일 (음식 989kcal, 운동 647kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
989/ 1365
647/ 227
성공
(796)
아침식사 : 304kcal (30.74%)
| 잡곡밥 | 153kcal |
| 소불고기 | 89kcal |
| 열무김치 | 2kcal |
| 배추된장국 | 21kcal |
| 두부 | 35kcal |
| 팽이버섯 | 4kcal |
오전 간식 : 1kcal (0.10%)
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
점심식사 : 373kcal (37.71%)
| [CJ] 햇반 현미밥 | 167kcal |
| 소불고기 | 146kcal |
| 콩나물무침 | 19kcal |
| 고구마순김치 | 20kcal |
| 청경채 | 5kcal |
| 깻잎김치 | 16kcal |
오후 간식 : 7kcal (0.71%)
| [다신샵] 배불리 깔라만시맛 | 6kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
저녁식사 : 304kcal (30.74%)
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 군고구마 | 91kcal |
| 토마토 (중간크기) | 10kcal |
| 구운야채 | 54kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 40kcal |
운동 : 647kcal
| L자 다리운동 | 9kcal |
| 버피테스트 | 195kcal |
| 싯업 | 77kcal |
| 레그레이즈 | 28kcal |
| 크런치 | 51kcal |
| 스쿼트 | 61kcal |
| 덩키킥 | 52kcal |
| 브릿지 | 52kcal |
| 마운틴클라이머 | 9kcal |
| 와이드 스쿼트 | 55kcal |
| 레그레이즈 | 25kcal |
| 니 푸쉬업 | 17kcal |
| 코브라 스트레칭 | 16kcal |
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