다이어트

Q.유지는 어떻게 하나요?!

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8월2일부터 식단,운동을 병행해서 현재 7키로를 감량한 상태예요! 맛있는걸 평생 안먹을수는 없잖아요 어떻게 하면 유지할수있을까요? (아침에는 쉐이크, 점심에는 일반식, 저녁에는 샐러드 운동은 싸이클 40분씩 탔어요)

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댓글리스트

157-56
09.22 07:54
유지할땐 체중 체크하시면서 다요트할때 먹었던 양에서 조금씩 늘려보세요. 그러면 어느순간 체중변화가 없어지는 때가 오는데 그때 먹는양(칼로리)를 계속 드시면 되요. 운동도 마찬가지로 조금씩 줄이거나 늘려서 맞추시면 되구요.
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모찌아이스크림
09.22 07:37
유지는 운동 비율이 더 높은 걸로 알고 있어요-! 식단은 섭취 칼로리를 점점 늘리고 운동을 다이어트할 때보다 양을 늘려야해요. 보통 2개월 이상은 유지를 해야 적응이 된다고 합니다!
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