다이어트

PINGdiet
정석2017.10.12 19:4969 조회0 좋아요

1

Q.초보다이어터 질문있어요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

1. 한끼드실때 몇칼로리로맞춰드시나요?
2. 제가 샐러드로저녁을 먹는데, 먹다보면 배가금방부르는데 배가 또 금방 꺼져요ㅜㅜ. 저녁먹고 운동을다니는데, 샐러드만 먹고저녁운동가기엔 체력이넘 버거워요. 먹을 때는 배가너무부른데!!! 어떻게하는게좋을까요ㅜㅜ?

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이번엔진짜꼭
10.12 20:21
1. 1000kcal이하로 먹고요 대략 아침 200 점심 500 저녁 200 비율로 먹는데 간혹 저녁 외식할 일이 있음 점심 저녁 비율이 바뀌네요~^^
2. 전 한끼는 일반식 먹고픈거 먹자 주의라서 저녁에도 일반식 먹을때도 있고요 다이어트식으로는 두부나 도토리묵,토마토,오이,고구마 같은거 식단에 포함 해서 드시면 칼로리는 낮으면서 포만감도 꽤 오래 가는 편이라 즐겨 먹는 편이네요^^
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이번엔진짜꼭
10.13 00:11
짜짜뽀 1000칼로리는 제 기준이구요~~ 운동량이 많으신 편이면 좀더 드셔도 괜찮지 싶습니다^^ 댓글 채택해주셔서 감사합니다~같이 열심히 화이팅 해봐요~!
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PINGdiet
10.12 20:56
답변감사해요!! 천칼로리이하라니ㅜㅜ 좀 더 줄여봐야겠어요! 포만감 있는 재료를 넣어봐야겠네요!! 감사합니당^♡^
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