- PINGdiet
- 정석2017.10.16 20:3636 조회0 좋아요
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10월 16일 (음식 1294kcal, 운동 93kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1294/ 1559
93/ 260
성공
(98)
아침식사 : 122kcal (9.43%)
바나나먹다가 넘배불러서 손가락두마디정도남김..ㅋㅋ
그래도 아침꽤든든히먹은것이얏
| 단호박찜 | 29kcal |
| 바나나 | 93kcal |
오전 간식 : 89kcal (6.88%)
실무원쌤이 자꾸 권하신다...흐아... 거절이넘어렵당
| 계란후라이 | 89kcal |
점심식사 : 789kcal (60.97%)
행복해ㅠㅠ밥먹는거넘됴아
근데 밥이들어가니까 반찬에 조금만 탄수화물이올라와도 열량이확높아진다;;;;
내일부턴 김치, 풀들 위주로 먹어야지...!!!!!! 부침개에 정줄놓음
게다가 전체적으로 김치, 장아찌류다.. 그래서 나트륨이넘 높아!!! 어떻게먹어야 점심도 건강하려나ㅠ0ㅠ
| 배추김치 | 25kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥 | 305kcal |
| 부추전 | 174kcal |
| 양파장아찌 | 17kcal |
| 파김치 | 18kcal |
| 잔멸치볶음 | 89kcal |
| 오징어포 | 59kcal |
| 깻잎장아찌 | 24kcal |
| 연근조림 | 78kcal |
오후 간식 : 39kcal (3.01%)
실무원쌤이주셨당~ 집가는길에 포로롯 까묵어....야징!!!!!!!! 확실히 물을자주 마시니까 허기가 덜진다
| 귤 | 39kcal |
저녁식사 : 255kcal (19.71%)
| 단호박찜 | 29kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 오이 | 9kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 25kcal |
운동 : 93kcal
쉬는시간 틈새운동 스쿼트100개
퇴근후 엄마가게에서 틈새운동
| 스쿼트 | 44kcal |
| 런지 | 5kcal |
| 스쿼트 | 44kcal |
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