- 삐샤냐옹
- 초보2017.10.20 00:3756 조회0 좋아요
10월 19일 (음식 1520kcal, 운동 340kcal)
오늘은 먹은 만큼, 운동으로 달리기!!!!
아직 격한 운동은 힘들고, 차근차근 몸에 익히는 중!!!
아침 운동을 해야하는데ㅠ 매번 늦게자서ㅠ 에효ㅠ
아직 격한 운동은 힘들고, 차근차근 몸에 익히는 중!!!
아침 운동을 해야하는데ㅠ 매번 늦게자서ㅠ 에효ㅠ
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1520/ 1518
340/ 253
성공
(85)
점심식사 : 491kcal (32.30%)
| 쌀밥 | 232kcal |
| [마이닭] 청양고추 닭가슴살 소시지 | 80kcal |
| 가지구이 | 48kcal |
| 표고버섯 | 19kcal |
| 청양고추 | 5kcal |
| 오이소박이 | 18kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
오후 간식 : 186kcal (12.24%)
수업끝나고,회의가기전ㅋ간식먹기ㅋ
| [매일유업] 매일두유 식이섬유 식물성 단백질 | 125kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 호두 | 26kcal |
저녁식사 : 843kcal (55.46%)
목살한덩이를먹기위해....저많은야채를ㄷㄷㄷ
밥대신두부를먹고~고기및버섯에약간의허브솔트만ㅋ
양념장대신,양파초절임으로~~
무튼즐기쟈!!!!오늘은열심히해온나를위한잔치♡♡
먹고운동타임!!!!
| 돼지고기 목살 | 530kcal |
| 야채쌈 | 69kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 가지 | 17kcal |
| 두부 | 70kcal |
| 양파장아찌 | 60kcal |
| 잔파무침 | 38kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
운동 : 340kcal
| 운동 전&후 스트레칭 | 50kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 제자리파워워킹 | 130kcal |
| 레베카 아침운동 | 75kcal |
| 5분 팔운동 | 45kcal |
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