- PINGdiet
- 정석2017.10.25 19:5429 조회0 좋아요
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10월 25일 (음식 1403kcal, 운동 159kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1403/ 1559
159/ 260
성공
(55)
아침식사 : 278kcal (19.81%)
아침을 든든히 먹겠다는 생각으로!!!!!
근데 아침이라 시간도없고..양도너무 많아서 남겼당
흐흐...아침용으로 좀 더 적게 샐러드를 싸두는것도 좋겠다.
엄마가 아로니아가루를 사오셨다. 요거트랑 같이먹었는데 뭔맛이나는지 모르겠다. 그냥 요거트맛이었는데... 매일 꾸준히 먹어야지!
| 단호박찜 | 29kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 옐로우 파프리카 | 17kcal |
| 레드 파프리카 | 19kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 25kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 아로니아 분말 | 16kcal |
점심식사 : 837kcal (59.66%)
냠냠 점심 일반식
| 배추김치 | 25kcal |
| [오뚜기]맛있는 오뚜기밥 | 305kcal |
| 순두부찌개 | 129kcal |
| 계란찜 | 159kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 양파장아찌 | 15kcal |
| 돼지불고기 | 116kcal |
오후 간식 : 32kcal (2.28%)
넘 졸린 오후...ㅎ
| 사과 | 28kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
저녁식사 : 256kcal (18.25%)
| 두부 | 22kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 레드 파프리카 | 19kcal |
| 옐로우 파프리카 | 17kcal |
| 쭈꾸미 | 47kcal |
| 단호박찜 | 29kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 25kcal |
운동 : 159kcal
퇴근전 실무원쌤 안계실때 막간을 이용한 스쿼뜨
| 스쿼트 | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 스쿼트 | 13kcal |
| 다신도전 | 94kcal |
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