- 3남매지킴이
- 다신2017.10.26 21:5028 조회0 좋아요
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10월 26일 (음식 1912kcal, 운동 980kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1912/ 1432
980/ 238
성공
(262)
아침식사 : 481kcal (25.16%)
아침부터 애들 학교 녹색봉사하고
왔더니 허기져서 폭풍흡입
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 갓김치 | 6kcal |
| 죽순볶음 | 34kcal |
| 새송이버섯볶음 | 30kcal |
| 애호박볶음 | 21kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| 감자두부된장국 | 64kcal |
| [풀무원] 새콤달콤 유부초밥 | 67kcal |
오전 간식 : 99kcal (5.18%)
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2% | 95kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
점심식사 : 217kcal (11.35%)
| 잡곡밥 | 84kcal |
| 배추김치 | 5kcal |
| 죽순볶음 | 34kcal |
| 애호박볶음 | 32kcal |
| 새송이버섯볶음 | 30kcal |
| 감자두부된장국 | 32kcal |
오후 간식 : 211kcal (11.04%)
| 마이바디 프로틴쉐이크 17곡 호두맛 | 91kcal |
| [다신샵] 두유습관 | 45kcal |
| 바나나 | 74kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
저녁식사 : 904kcal (47.28%)
오늘 치팅 가졌으니 내일은 쉬고 운동 빡시게
| 참이슬 후레쉬 소주 | 244kcal |
| 샤브샤브 | 576kcal |
| [장수강냉이] 보리강정 | 84kcal |
운동 : 980kcal
| 보통 걷기 | 125kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
| 플랭크 | 30kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴클라이머 | 7kcal |
| 스쿼트 | 44kcal |
| 덩키킥 | 34kcal |
| 브릿지 | 34kcal |
| 닐링 스쿼트 | 40kcal |
| 사이드 플랭크 | 40kcal |
| 크런치 | 24kcal |
| 다신트레이너가슴운동 | 134kcal |
| 밴드 체스트 프레스 | 40kcal |
| 점핑잭 | 30kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 캐시 허벅지엉덩이 군살운동 | 85kcal |
| 코브라 스트레칭 | 16kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
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