- 악어 크하하
- 정석2016.01.21 23:2852 조회0 좋아요
01월 20일 (음식 1214kcal, 운동 316kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 450kcal (37.07%)
12시 식사
| 찐옥수수 | 412kcal |
| 찐고구마 | 38kcal |
점심식사 : 318kcal (26.19%)
닭가슴살 샐러드
고구마 1개
흰자1개
2시식사
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 양상추 | 7kcal |
| 계란 흰자 | 19kcal |
| 찐고구마 | 183kcal |
저녁식사 : 348kcal (28.67%)
김주먹밥 먈치주먹밥
1그릇만
5시 30분식사
| 김 | 1kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 | 34kcal |
| 쌀밥 | 313kcal |
간식 : 98kcal (8.07%)
운동후 근손실전
| 계란 흰자 | 34kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 피스타치오 | 29kcal |
운동 : 316kcal
| 요가 | 125kcal |
| 플랭크 | 18kcal |
| 런닝머신 달리기 | 121kcal |
| 데드리프트 | 24kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) | 28kcal |
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