- 구공탄01
- 초보2016.01.20 20:3829 조회0 좋아요
01월 20일 (음식 1778kcal, 운동 470kcal)
20151207 다이어리 일기상세
아침식사 : 546kcal (30.71%)
| 현미밥 | 244kcal |
| 초고추장 | 46kcal |
| 멸치 자건품중 | 23kcal |
| 계란채소말이 | 113kcal |
| 과일샐러드 | 120kcal |
점심식사 : 558kcal (31.38%)
| 과일샐러드 | 70kcal |
| 쌀밥 | 238kcal |
| 도토리묵 | 36kcal |
| 생선까스 | 140kcal |
| 동태국 | 46kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 미나리무침 | 18kcal |
저녁식사 : 538kcal (30.26%)
| 만두국 | 310kcal |
| 쌀밥 | 149kcal |
| 멸치 자건품중 | 23kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 초고추장 | 46kcal |
간식 : 136kcal (7.65%)
| [매일] 매일우유ESL 무지방&칼슘 | 30kcal |
| [동서식품] 맥심오리지날부드러운블랙커피믹스 | 15kcal |
| 사과 | 91kcal |
운동 : 470kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) | 70kcal |
| 일 | 300kcal |
| 플랭크 | 60kcal |
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