다이어트

뿌꾸까꺄
입문2018.02.08 16:5489 조회0 좋아요

Q.헬스 초보인데

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

칼로리 신경 안 쓰고 이렇게 하면 될까요?? ㅠㅠ 다이어트 헬스인데 감이 안 잡혀서요 ㅠㅠ

뿌꾸까꺄
다짐을 등록 하세요!

· 다이어트 근력운동

좋아요_off

신고하기

북마크_off

게시글 목록

2달동안 5키로

1 111 이브부

3 90 52kg되기!

댓글 (1)

등록순｜최신순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

Althea
02.08 17:05
운동량 자체는 무리하지 않으시는 것 같지만, 세트를 나눠서 하셨으면 좋겠습니다.

근육운동은 한번에 왕창 하시는 것보다, 10~15개를 한 세트로 3~4세트 하세요.

1세트 하고 30초~1분을 쉬고, 1세트 하고 또 쉬고 하는 식으로요.

근력운동의 칼로리는 크게 신경써서 계산하지 않으셨으면 해요. 30분 정도 으쌰으쌰 했을때 150~200kcal쯤 썼겠거니~ 하고 생각하세요.

그리고 근육운동 후에 유산소운동을 하시는 게 지방소모가 더 효율적으로 됩니다. 참고하세요!
답글쓰기

공감 0

신고 0

1

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동