다이어트

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학생 다이어트 방법 추천 해주세요!

중3 학생입니다 다이어트 하려고 하는데 어떻기 해야할지 모르겠어요. 160에 48kg입니다 체지방이 많아서 원래 제 몸무게보다 더 나가보여요 체지방은 줄이고 근육량은 늘리는 방법은 없을까요? 식단조절 하는방법도 알려주세요!

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댓글리스트

군바암
05.26 18:17
아침 점심은 꼭 챙겨드시고 체질에 맞는 운동으로는 정말 줄넘기를 추천해요 ! 마음먹고 1000개씩 3일만해도 변화가 바로오지만 운동을 안하다가 하게되면 온몸에 알이 배길 수도 있으니 꾸준히 200개 정도부터 늘려가는게 좋으실 것 같네요 ㅎㅅㅎ
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*정정*
05.26 15:11
학생이시라 다이어트 식단챙겨먹긴힘들거에요ㅠ그래도 저는 운동부라 어느정도조절이돼지만 저도 학생인지라 식단을 다사먹을돈이안돼는거 잘알죠ㅠ 식단조절은 평소보다 덜 먹는단생각으로 만드시고 집앞에 이어폰꼽고 노래들으시면서 30분에서 한시간정도 걷는것도 좋다고생각해요ㅎㅎ그리고 근력운동은 계단 많이오르락내리랑하시면될것같아요!일반학생이시면 조금만운동해도 근육이심하게뭉치셔서 초반부터 힘들게 근럭운동하시면 많이힘드실거에요ㅠㅠ고등학교올라가면 살이 더 찔확률이높아서 지금부터 꾸준히 운동가볍게하는것도 좋은방법이에요!
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Our-first
05.26 14:15
아침에 단백질을 섭취해주시고 점심은 급식의 1/2만 섭취해주세요 그리고 저녁엔 샐러드같은 음식 섭취해주시고 운동은 유산소 해주시고 점점 가시면서 근력 추가해주시면 되실거같아요!
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