다이어트

빵유*
정석2018.06.27 11:11104 조회0 좋아요

Q.운동변경주기

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

복싱을7개월째하고있는데
살도안빠지고그닥변화를느끼지못하고있습니다ㅜㅜ

한운동을계속하지않고변경해주어야된다고들었는데
보통운동을변경하는주기는어떻게되나요??

빵유*
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운동중 다리 붓기

3 109 얄루리냐

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3 109 다주구

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Elisechoi
06.27 11:31
운동을 변경하는 주기라기보다는 매일매일 루틴을 조금씩 바꾸어서 하시는게 효과적입니다.
매일 같은 운동을 하는 것보다 요일별로 다른 부위에 자극을 줄 수 있는 운동으로 스케줄을 짜서 해보세요.
예를 들어,
월- 가슴근육
화- 다리
수- 복근
목-팔

이런 식으로 하시거나 두 부위를 짝지어서 해보세요.
복싱같은 유산소운동은 근력운동 후 하시면 더 효과적입니다.
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