- dujay
- 초보2018.06.29 23:0973 조회1 좋아요
06월 29일 (음식 1176kcal, 운동 546kcal)
조바심이 나지만 그래도 천천히 가자..
마카롱 20개먹고 누워만 있어도 살 안찌는 사람이 되고싶다ㅋㅋㅋ
마카롱 20개먹고 누워만 있어도 살 안찌는 사람이 되고싶다ㅋㅋㅋ
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1176/ 1783
546/ 297
성공
(856)
아침식사 : 372kcal (31.63%)
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 135kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 45kcal |
| 볶은땅콩 | 17kcal |
| 호두 | 26kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
오전 간식 : 173kcal (14.71%)
| 브라질너트 볶은것 | 40kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| 호두 | 26kcal |
| 볶은땅콩 | 17kcal |
| [빙그레] 요플레 플레인 화이트 | 45kcal |
| 아로니아 분말 | 10kcal |
점심식사 : 458kcal (38.95%)
이트샤님 두부강된장과 밥이곤약곤드레밥으로 곤드레밥정식 느낌을 내고 싶었으나...
| 두부강된장 | 48kcal |
| 밥이곤약 곤드레밥 | 240kcal |
| 상추 | 9kcal |
| 고등어구이 | 75kcal |
| 소불고기 | 65kcal |
| 파래무침 | 7kcal |
| 오이지무침 | 14kcal |
저녁식사 : 173kcal (14.71%)
| 복숭아 | 55kcal |
| [아임닭] 닭가슴살 프랑크 트리플치즈 | 87kcal |
| 양상추 | 6kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 15kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
운동 : 546kcal
아침?
눈뜨스, 공복사이클, 땅끄팔s
오후?
승마살, 안벅지, 앞벅지, 다노팔, 다리라인14d-1
저녁?
승마살, 안벅지, 앞벅지, 다노팔, 다리라인14d-2
런데이5-3, 땅끄팔l, 다리스트레칭
| 사이클 | 180kcal |
| 월싯(wall sit) | 19kcal |
| 스쿼트 | 41kcal |
| 런지 | 40kcal |
| 조깅 달리기 | 266kcal |
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