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  • 40kg유지하자
  • 정석2018.07.16 07:33212 조회0 좋아요
Q.다이어트 정체기 (뭐가 문제일까요 ㅜ)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
먹는양도 줄이고 운동도 매일 헬스가서 1시간동안 꾸준히 하고 있는데 정체기가 온건지 몸무게가 줄질 않네요..

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댓글 (5)

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다신
  • 부디다신
  • 07.16 15:35
  • 살이되고싶은치킨 운동 적절히하고 식단 클린하게 하고 있는데도 정체되고 있다면 수면상태, 수분섭취 모두 되돌아보시고 인바디 측정 해 보시는 것도 좋을것같아요. 체지방은 감량되고 있지만 근육량이 늘어서 정체되어 보일 수도 있거든요ㅜㅜ.
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채택된 답변
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정석
  • 40kg유지하자
  • 07.16 14:55
  • 부디다신 영양소보니깐 그렇게 섭취하고 있긴하던데..ㅜㅜ
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다신
  • 부디다신
  • 07.16 10:11
  • 무조건 적게 드시는것보다 영양섭취 골고루 하시는게 좋아요.
    효과성으로나 장기성으로나 기본섭취는 해 주는게 좋습니다.
    섭취량이 워낙 적다보니 영양분이 충분치 않아 보이네요.
    몸 스스로 가아상태로 인식하면 음식을 저장하려고 합니다.
    더군다나 사회생활하려면 위 식단으론 어려움이 예상됩니다ㅜ
    탄수 150 이상, 단백질 55 이상, 지방 20 이상은 섭취해주세요~
    갑자기 늘리시기보다 조금씩 늘려주세요! 야금야금!
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다신
  • /습관
  • 07.16 10:03
  • 더드세요 먹는양이 적어도 너무 적으시네요
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정석
  • 배곱앙
  • 07.16 09:57
  • 죄송한데 진짜 너무 적게 드시는 거 같아요 일부러 그렇게 드시는거면 뭐라 할말이 없지만 ..먹는 걸 천천히 조금씩 늘려보세요 ~
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