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07월 20일 (음식 1315kcal, 운동 605kcal) - 36일차
등, 이두 부시기
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1315/ 1805
605/ 301
성공
(794)
아침식사 : 389kcal (29.58%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오전 간식 : 220kcal (16.73%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 226kcal (17.19%)
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
오후 간식 : 118kcal (8.97%)
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
| [오트밸리] 귀리우유 | 78kcal |
저녁식사 : 362kcal (27.53%)
| [삼립] 스위트 꽈배기 도넛 | 362kcal |
운동 : 605kcal
랫풀다운머신 15(6) 11(7) 11(7) 11(7) 11(6) 11(6) - 앞
랫풀다운머신 14(6) 15(6) 13(6) 12(6) 7(7) - 뒤
덤벨 벤트오버로우 15(9) 12(10) 12(10) 10(10) 12(10) 10(10)
원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 15(9) 15(9)
시티드로우 머신 5:00 , 5:00
덤벨 컬 15(6) 10(7) 10(7) 10(7)
해머 컬 15(6) 10(7) 10(7) 10(7)
바벨 컬 12(10) 13(10)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 77kcal |
| 랫풀다운머신 | 64kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 | 7kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 6kcal |
| 시티드로우 머신 | 76kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 9kcal |
| 덤벨 해머 컬 | 13kcal |
| 리버스 바벨 컬 | 3kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
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