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07월 26일 (음식 1453kcal, 운동 468kcal) - 42일차
가슴, 삼두 부시기
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1453/ 1805
468/ 301
성공
(519)
아침식사 : 413kcal (28.42%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
오전 간식 : 220kcal (15.14%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 230kcal (15.83%)
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오후 간식 : 331kcal (22.78%)
| [오리온] 핫브레이크 미니 | 69kcal |
| 찰옥수수 찐것 | 132kcal |
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
저녁식사 : 259kcal (17.83%)
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
운동 : 468kcal
벤치프레스 15(20) 13(25) 8(30) 12(25) 6(25)
인클벤치 14(20) 12(25) 10(25) 14(20)
펙 덱 플라이 머신 10(20) 10(20) 15(15) 15(15)
케이블 크로스 오버 15(20) 6(25) 15(20) 15(20) 15(20)
덤벨 플라이 13(6) 11(6) 11(6) 11(6) 11(6)
트라이셉스 프레스 다운 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)
덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(3)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 바벨벤치프레스 | 15kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 14kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 20kcal |
| 케이블 크로스오버 | 6kcal |
| 덤벨 플라이 | 22kcal |
| 케이블 트라이셉스 익스텐션 | 28kcal |
| 덤벨 킥백 | 13kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 210kcal |
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