다이어트

현!!
초보2018.08.01 16:3767 조회0 좋아요

Q.체지방 줄이기

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

오늘 인바디 검사 했는데 골격근은 표준이고 체지방은 표준이상에요 ㅠㅠ 체지방은 어떻게 뺄까요 ..?

현!!
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근력운동과 체지방

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ssoma
08.01 16:46
유산소운동과 무산소 운동 병행 하시되 유산소운동에 비중을 좀더 두고 하시구요. 운동강도 정확하게 해서 하세요.
유산소운동은 호흡이 거칠어서 한 문장을 한번에 이야기 할 수 없을 정도의 강도로 30분 이상.... 무산소 운동은 타겟부위 근육이 찢어 지는 듯한 느낌이 들 정도로..
그리고 식단...!!! 절대 소식. 절식. 폭식. 야식 금물 입니다. 처방 받은 만큼 섭취하세요.
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