다이어트

Q.다이어트 한달..근육 0.2kg늘었어요 ㅠㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

한달동안 거의 빠짐없이 운동을 했어요

주2회 PT받고 나머지 날들은 혼자 운동하구요

근력30분에 매일 런닝 30-40분정도

체지방은 2키로 빠졌는데 근육이 0.2늘었어요 ㅠㅠ

근육량이 표준이하에요 ㅎㅎㅎ

근육늘리는 노하우좀 알려주세요~

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ssoma
08.01 23:46
지금처럼 하세요 ^^ 여성분들은 남성호르몬이 없기에 근육량 올리는거 대단하신거에요 ^^ 너무너무 잘하고 계신거니.... 욕심내지 마시고 지금처럼 ^^
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채택된 답변

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힘없는근육맨
08.01 21:50
근력운동 30분에 유산소 30분으로 한달에 0.2증가면 잘하고 계십니다.근육량을 늘리려면 잘 먹고 근력운동 강도를 높여야하는데 그러면 체지방증가문제가 있거든요.
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