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08월 01일 (음식 1590kcal, 운동 884kcal) - 48일차
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1590/ 2524
884/ 421
성공
(1397)
아침식사 : 404kcal (25.41%)
| 계란후라이 | 89kcal |
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 사과 | 65kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오전 간식 : 220kcal (13.84%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 250kcal (15.72%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
오후 간식 : 466kcal (29.31%)
| [도나우] 소떡소떡 | 466kcal |
저녁식사 : 250kcal (15.72%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
운동 : 884kcal
벤치프레스 15(20) 13(25) 10(30) 12(30)
인클벤치 15(20) 15(25) 10(30) 10(30)
펙 덱 플라이 머신 15(20) 12(25) 13(25) 11(25)
케이블 크로스 오버 20(20) 16(20) 16(20) 15(20)
트라이셉스 프레스 다운 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)
로프 프레스 다운 15(15) 15(15) 15(15) 15(15)
덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(2) 15(3)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 바벨벤치프레스 | 14kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 14kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 20kcal |
| 케이블 크로스오버 | 6kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 13kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 24kcal |
| 덤벨 킥백 | 13kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
| 스텝퍼 | 360kcal |
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