- 하위
- 다신2018.08.13 21:3945 조회1 좋아요
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08월 13일 (음식 1494kcal, 운동 1026kcal) - 60일차
오늘은 가슴, 삼두
어느덧 운동을 시작한지 2달이 되었네요.
처음엔 일주일도 힘들거라고 생각했었는데
이젠 적응되서 힘든것도 모르고 잘하고 있습니다!
6월 15일 시작 ---> 8월 13일 현재
체중은 84kg ---> 76kg으로
근손실없이 체지방만 쏙 빠져서 뿌듯합니다 ;)
자기전까지 물 500ml 더 마시기!
어느덧 운동을 시작한지 2달이 되었네요.
처음엔 일주일도 힘들거라고 생각했었는데
이젠 적응되서 힘든것도 모르고 잘하고 있습니다!
6월 15일 시작 ---> 8월 13일 현재
체중은 84kg ---> 76kg으로
근손실없이 체지방만 쏙 빠져서 뿌듯합니다 ;)
자기전까지 물 500ml 더 마시기!
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1494/ 1781
1026/ 297
성공
(1016)
아침식사 : 359kcal (24.03%)
| 사과 | 65kcal |
| [밥먹을시간] 5가지나물밥 & 참치오믈렛 | 294kcal |
오전 간식 : 220kcal (14.73%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 343kcal (22.96%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
오후 간식 : 221kcal (14.79%)
| [웨이텐] 아미노 플러스 | 40kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| 복숭아 | 91kcal |
저녁식사 : 351kcal (23.49%)
| 깻잎무침 | 20kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 다시마쌈 | 10kcal |
| 부추전 | 87kcal |
운동 : 1,026kcal
벤치프레스 15(20) 15(25) 10(30) 8(30) 8(30)
인클라인 벤치프레스 15(20) 14(25) 8(30) 6(30) 9(25)
펙 덱 플라이 머신 15(20) 15(20) 11(25) 11(25) 8(25)
케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 10(25) 20(20)
덤벨 벤치프레스 11(8) 15(8) 11(7) 13(7)
덤벨 인클라인 벤치프레스 10(8) 6(8) 11(7) 12(7) 11(7)
트라이셉스 프레스 다운 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)
덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(3)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 바벨벤치프레스 | 15kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 14kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 24kcal |
| 케이블 크로스오버 | 6kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 | 15kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 | 6kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 13kcal |
| 덤벨 킥백 | 13kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 420kcal |
| 스텝퍼 | 360kcal |
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