- 늘씬한새우양
- 입문2018.08.25 23:21219 조회0 좋아요
15키로감량:계획
목표는 15키로감량(2019.1.1까지)
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식이요법
1.아침.점심.저녁 다먹기
2.밥량은 항상 삼각김밥양으로
3.군것질은 일주일에2번만(군것질없이 살수없다는걸 알기에..)
4.물 매일많이마실려고 노력하기
운동방법
1.하루애 30분이상걷기
2.주3회이상 1시간 30분춤추기(일주일에 한 곡씩 외우기)
3.일어난후/자기전스트레칭(5분이상)
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식이요법
1.아침.점심.저녁 다먹기
2.밥량은 항상 삼각김밥양으로
3.군것질은 일주일에2번만(군것질없이 살수없다는걸 알기에..)
4.물 매일많이마실려고 노력하기
운동방법
1.하루애 30분이상걷기
2.주3회이상 1시간 30분춤추기(일주일에 한 곡씩 외우기)
3.일어난후/자기전스트레칭(5분이상)
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