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- 다신2018.09.04 21:2134 조회0 좋아요
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09월 04일 (음식 1717kcal, 운동 546kcal) - 82일차
토일월 휴가로 열심히 놀고 먹고 하느라 운동도 못하고 조금 뿔었지만 다시 먹던대로 운동도 꾸준히 하면 돌아올것을 알기 때문에 오늘 하루도 고생!
쉬었다 운동하니 조금 지치는건 어쩔수없네
쉬었다 운동하니 조금 지치는건 어쩔수없네
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1717/ 2140
546/ 357
성공
(612)
아침식사 : 354kcal (20.62%)
| 사과 | 65kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 감자채볶음 | 26kcal |
오전 간식 : 267kcal (15.55%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 47kcal |
점심식사 : 533kcal (31.04%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 소불고기 | 244kcal |
오후 간식 : 274kcal (15.96%)
| 단백할시간 화이트 | 137kcal |
| 산과들에 원데이 한줌견과 오리지널 | 90kcal |
| [해태제과] 자유시간 미니 | 47kcal |
저녁식사 : 289kcal (16.83%)
| 감자채볶음 | 26kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 37kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
운동 : 546kcal
스미스머신 벤치프레스 15(5) 12(12.5) 10(15) 8(17.5) 6(17.5)
스미스머신 인클라인 벤치프레스 15(10) 12(12.5) 10(12.5) 9(15)
덤벨 벤치프레스 15(8) 12(10) 10(9) 8(9) 6(9)
펙 덱 플라이 머신 15(20) 12(25) 10(25) 10(25) 6(32)
케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)
덤벨 킥 백 20(3) 15(3) 15(3) 15(4)
트라이셉스 프레스다운 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)
로프 프레스 다운 15(15) 10(20) 15(15) 11(15)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 스미스머신 벤치프레스 | 19kcal |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 | 18kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 | 15kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 21kcal |
| 케이블 크로스오버 | 6kcal |
| 덤벨 킥백 | 14kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 13kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 280kcal |
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