다이어트

Q.플랭크 자세

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그 창문에 몸 비춰보면서 최대한 일자로 하려고 노력하는데 왜 허리가 아플까요.. 제가 플랭크를할때 배에 힘을주다보니 허리에 힘이 들어가서 그런것 같기도 하고..

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ssoma
10.24 21:48
슈비이잉 아니요 엉덩이를 올리는게 아니라 허리를 올리고 엉덩이를 내려서 꼬리뼈가 몸쪽으로 가까이 오게 하라는 말이죠 ^^ 엉덩이를 올리면 허리는 내려가게 되어 있어요. 그럼 허리가 꺽이는거죠. 허리 부분이 살짝 아치가 되게 들어 주시고 엉덩이와 허벅지 연결 부위를 밑으로 당겨줘 보세요.
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