다이어트

Q.알려주세요 ㅠㅠ

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고2인데요 ! 제가 당뇨가 있어서 아침 점심 저녁 다 밥을 먹어야 해요 ㅠㅠ 밥을 안먹을수는 없고 운동을 할려고 하는데 5키로 정도 뺄려면 시간이 얼마나 걸릴까요 ㅠㅠ?

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댓글리스트

*하얀수선화*
11.14 20:08
밥 먹으면서 뺄 수 있어요~~
저녁만 밥 한숟가락 덜먹고, 단백 조금만 더 올리고, 밥 줄이면 배고프니 야채 조금 더 먹고요.
과일은 세끼 다 먹어도 되는데 1가지로만 식사에 포함해 사과경우 반개정도로 드시는게 졸아요.
저녁만 과일 조금 덜 드세요..
운동도 첨부터 너무 시간 오래하지 마시고, 운동전후 스트레칭 꼭!! 근력 20분정도, 유산소 20~30분 정도면~~초보면 충분해요. 일단 여기까지!!
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