다이어트

Q.단백질쉐이크 드시나요?

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단백질쉐이크 아침저녁으로 먹는중인데 이렇게 먹구나서 유지기가질때 아침식단을 쉐이크가 아닌 일반식단으로 하면 요요오려나...?
운동하구 집에 오면 9시라서 어쩔 수 없이 쉐이크먹는 중인뎅..

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*하얀수선화*
12.11 18:20
다들 잘못 알고 계시는데~ 단백쉐이크는 식사로 먹는게 아니고, 근력운동시 근육감소가 되기 때문에 그걸 보완하고자 먹어주는 거에요. 식사로 의미없어요. 당연 아침저녁으로 쉐이크 먹다가 일반식 먹으면 100% 요요 오죠.
전 운동 10개월까진 흰자로 씹어서 먹는걸로 보충하고 10개월 후에 트레이너쌤이 이젠 쉐이크로 먹어도 된다해서 여쭤보고 먹었어요. 초기엔 무조건 씹는걸로 먹는게 더 좋아요 공복해소도 되고요.
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