다이어트

Q.견과류 섭취

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

매일 아몬드 4알, 호두 1개, 브라질너트 3알, 사차인치 5알을 먹는데, 이렇게 먹어도 칼로리 괜찮은지 모르겠어요.

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2014.07.28 배너 추가

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잠꾸러끼
01.13 15:07
칼로리보다는 영양소도 신경쓰셔야하는게 브라질너트의 셀레늄이라는 영양소가 있는데 이게 몸에 쌓이면 소화기계 관련 부작용이 나타나요! 그래서 브라질너트는 하루 1-2알이 적정량이고, 사차인치랑 같이 드실거면 브라질너트 1알, 사차인치 5알 이하로 조절해드시면 좋을거같아요. 아몬드랑 호두는 개수 괜찮고요. 얘네가 지방이라 칼로리가 높은것처럼 느껴지지만 몸에 좋은 불포화지방이니 이정도 양 챙겨드시면 좋죠❣️
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