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  • -100밑가즈아
  • 초보2019.03.12 15:3195 조회0 좋아요
Q.145 남성 식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 - 씨리얼 우유
오전간식- 과일또는 견과류
점심- 현미밥 닭가슴살스테이크 100g 상추2개 깻잎8개 버섯
오후간식-과일
식전-두부구이
저녘-현미밥 돼지고기목살, 갈매기살, 소고기등의 200g 상추2개 깻잎8개 양배추 버섯
이식단오늘 해봤는데 괜찮나요? 자기전에 과일이랑 쥬스갈아서 먹어볼까요?

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댓글 (2)

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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.12 20:13
  • 아침에 당덩어리 시리얼보단 영량가가 더 많고 포만감이 더 오래가는 압착(인스턴터 말고)오트나 뮤즐리로 바꿔서 드세요. 토핑으로 싱싱힌 과일 두종류 반반 또는 하나나 한개를 올리심 되요
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 03.12 19:37
  • 자기전 과일이나 쥬스는 아니예요
    그냥 집밥수준 일반식 적당히 드셔도 되는데 집밥이 누가 챙겨주지 않으면 먹기 힘든거라서...
    기초대사량 이상은 드시고 운동을 해주세요
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