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  • 나는야뿡치
  • 정석2019.03.16 12:48431 조회0 좋아요
Q.인바디에서 기초대사량이 1090kcal나왔는데요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 저 정도 칼로리만 섭취하면 될까요???
키153 몸무게 48 나이24고요
하루 운동량은 마일리하체20분 +땅끄 칼소폭 30분 +강하나하체스트레칭 10분해서 총 한시간(404칼로리소모)해요!
음식은 하루1150정도 먹고 있어요!

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  • -자연인
  • 03.16 13:00
  • 기초대사량은 음식물을 숟가락으로 뜨고(이또한 칼로리소모)
    씹고 삼키고 소화되고 음식이 분해되고 영양이 전달되고
    숨쉬고 눈깜빡거리고.....
    먹고 자고 숨쉬기에 필요한 즉, 생존을 휘한 가장 기초적인 최소한의 열량입니다.
    그 최소한의 열량이 공급이 않되지면, 간과 뼈속, 근육속의 글리코겐을 이용하여 생존이 되니!!!
    골밀도저하 근손실, 체수분 부족으로 탈수현상, 면역력저하
    당뇨증상, 간기능저하, 각종장기 기능저하로인해 소화불량및 영양소흡수방해......
    기초대사량에 활동량과 운동량을 고려해서 더 드세요.
    1400~1600정도 드시고 운동도 주4~5회 정도 하셔도 충분합니다. 
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정석
  • 나는야뿡치
  • 03.16 20:30
  • -자연인 답변 감사합니다!! 양 늘려서 먹고 있어요 ㅎㅎ
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정석
  • 나는야뿡치
  • 03.16 20:30
  • 마시애린 어제는 인터넷에 돌아다니는 계산법으로 나온 수치고 이건 인바디 재서 정확하게 나온 수치라서 좀 달라지나 싶어서 다시 질문올린거에요
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다신
  • 마시애린
  • 03.16 20:27
  • 어제 1300 계산 나오셨음에도...이런질문을 하시다니..
    자연인님 말씀 들으세요2
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다신
  • ssoma
  • 03.16 13:02
  • 자연인님 말씀 들으세요
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