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  • Leevee
  • 초보2019.04.08 13:30179 조회0 좋아요
Q.식단좀 봐주세요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보통 이런식으로 탄수화물이랑 단백질 섭취하고 간식으로 맛밤이나 고구마 말랭이나 단백질과자 먹는데 괜찮은가요??

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하루 섭취칼로리좀 봐주세요!
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배부른데 계속 먹는 습관
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댓글 (5)

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다신
  • 마시애린
  • 04.08 13:40
  • Leevee 음..이전글 보니 이미 훌륭한 안내를 받으셨네요^^
    근육늘이려면 충분한 섭취는 선택이아닌 필수에요.
    일단 하고계신 식단을 오랫동안(평생) 유지할수있나 생각해보시고..이왕이면 일반식으로 드시는게 좋습니다. 상황이 안되어 간편식을 먹는거면 저기에 야채랑 견과류 같은걸 좀 곁들이셔도 되고..일단 저기 적힌것만 봤을땐 물릴것같은 식단이라서요 열량도 부족해보이구요
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초보
  • Leevee
  • 04.08 13:45
  • 마시애린-자연인 헉 두분다 좋은 말씀 감사드립니다!!!!일반식으로 바꾸고 자연식의 간식을 섭취해야겠군요..
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입문
  • -자연인
  • 04.08 13:37
  • 정제되고 가공된 식품보다 자연식의 음식으로 섭취하는게 좋습니다. 맛밤보다 군밤이나 삶은밤, 고구마 말랭이 보다 삶은 고구마, 단백질 과자 보다 삶은계란 식으로 섭취하는게 모든면에서 유리합니다.
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초보
  • Leevee
  • 04.08 13:36
  • 마시애린 인바디 측정했을때 1207나왔어요! 근데 제가 위가 작아서 저만큼 먹고 충분히 배가 부른데 양을 어떻게 늘려야 할까요ㅠㅠ???
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다신
  • 마시애린
  • 04.08 13:35
  • 음...턱없이 부족한 양 입니다^^
    기초대사량 알려주시면 자세히 안내드릴게요
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