- 건강하게 날씬하게
- 초보2014.10.27 20:41238 조회0 좋아요
1일째.(운동+식단)
아침6시~6시30분- (팔벌려뛰기50.스쿼트30.버피20)×3세트. 스트레칭. 다리운동
토스트식빵1개. 플레인요거트1개. 시리얼
점심- 와이드스쿼트30개×6세트
밥3분의2공기. 제육볶음1소접시. 감자조림3개.망고1개. 람부탄3개
저녁-줄넘기20분. (크런치50레그레이즈30)×3세트. 다리운동. 스트레칭
자몽 반개. 수박
첫날입니다! 오랜만에 운동했더니 땀도많이나는것같고..ㅎ재미있네요
토스트식빵1개. 플레인요거트1개. 시리얼
점심- 와이드스쿼트30개×6세트
밥3분의2공기. 제육볶음1소접시. 감자조림3개.망고1개. 람부탄3개
저녁-줄넘기20분. (크런치50레그레이즈30)×3세트. 다리운동. 스트레칭
자몽 반개. 수박
첫날입니다! 오랜만에 운동했더니 땀도많이나는것같고..ㅎ재미있네요
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