다이어트

Q.체지방 빼는 방법 좀 알려주세요~

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

한 달동안 몸무게는 3kg정도 빠졌는데 체지방은 별차이가 없네요.
그동안 쌓인거니 쉽게 빠지진않겠지만 체지방이 잘 안 빠지네요.ㅠㅠ
체지방빼기 좋은 방법이나 운동있나요???

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*린주*
06.02 07:53
운동의 목적이 체지방만 빼는거면 안되구..,.결국은 근육도 늘리기위해~충분한 단백질 공급도 해줘야해요. 현재 체중이 얼마신지 모르지만 체중이 빠지면 체지방만 빠지지 않고 근육 수분 같이 빠집니다. 그걸 방지하려면 잘 드셔주셔야겠죠.
그러니 유,무산소 운동 같이 해주시길 권합니다. 유산소 운동에는 여러종류가 있어요. 야외운동 가능하시면 배드민턴도 있공 달리기, 실내🚲, 수영, 많죠.. 숨이 차도록 하시고 너무 오래 하지는 마시구요.
홈트도 가능해요. 버피나 슬로우버피등🍏
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