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  • YNHo
  • 입문2019.07.10 15:10148 조회0 좋아요
Q.다시 한번 짜봤어요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

장조림과 장아찌.. 그냥 버리기는 좀 그래서 일단 먹긴먹어야 할것 같아요..
제 기초대사량은 1150정도에요.
이렇게 먹으면 하루에 운동은 어느정도해야할까요

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치팅데이 궁금증
1 76 ㄴ건담아빠ㄱ
10일정도 식단 및 운동 계속 진행중인데
3 213 세비세비

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댓글 (2)

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다신
  • ssoma
  • 07.10 17:26
  • 아까 올리신 글에서는 일반식 3끼로 이해하고 안내 드렸는데.... 아침에 닭가슴살을 드시네요^^
    그렇다면 영양구성상 단백질 섭취는 적당합니다. 되려 탄수가 부족해 보여요^^
    밥 줄여 드시지 마시고 저 섭취 열량에서 1500~1700까지는 드셔주시는게 좋을 듯 보이고 운동은 250~350정도가 적당해 보이네요.
    운동시 유.무산소 운동을 운동답게 꾸준히 해주시구요. ^^
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입문
  • YNHo
  • 07.10 17:39
  • ssoma 감사합니다!^^
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