- 다블리진
- 초보2016.02.12 23:0544 조회0 좋아요
02월 12일 (음식 1150kcal, 운동 663kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1150/ 1633
663/ 272
성공
(875)
아침식사 : 400kcal (34.78%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
| [매일] 소이카페 (1/4회, 50ml) | 26kcal |
| 병아리콩 (1회분, 10g) | 14kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 45g) | 169kcal |
| [다노] 다노닭 (1회, 100g) | 119kcal |
점심식사 : 272kcal (23.65%)
| 병아리콩 (2회분, 20g) | 28kcal |
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
| 구운달걀 (1개, 50g) | 75kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
| 대추야자 말린것 (1회분, 10g) | 26kcal |
저녁식사 : 403kcal (35.04%)
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 두부양념조림 (3/4소접시, 76g) | 94kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
| 아몬드슬라이스 (3/4큰술, 11g) | 67kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| 데친브로콜리 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
간식 : 75kcal (6.52%)
| 구운달걀 (1개, 50g) | 75kcal |
운동 : 663kcal
| 계단오르기 걷기 (15분) | 105kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 13kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) | 25kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 와이드 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 브릿지 원레그 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
| 하늘자전거 (30분) | 180kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
0
37
