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  • 마시애린
  • 다신2019.08.13 15:52156 조회1 좋아요
  • 84
  • 1
8/13 운동일기

주말 잘 보내셨나요? 저는 토~월 일정이 있어서 잘 먹고 다녔네요. 섭취량은 조절했고 밀가루는 빵을 좀 먹었습니다😂

오늘 운동은 지난주보다 중량&횟수 전체적으로 늘고 각 운동의 자극도 더 좋았습니다. 특히 시티드 로우가 많이 늘었고 자극 좋더라고요.

컨디션이 좋기도 했습니다.😊

그 외 특이사항은 특별히 없었습니다.

오늘도 감사합니다!

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  • 마시애린
  • 근육빵빵
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오늘로 피티 끝!(6/25~8/13) 체지방 -4.5kg/근손실X
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댓글 (9)

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다신
  • 마시애린
  • 08.14 18:29
  • -자연인 오늘 일지 올렸습니다~
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다신
  • 마시애린
  • 08.14 07:41
  • -자연인 아아아 부산사셨구나 지금도 근처시네요! 저도 싸부님처럼 기초대사량 많이 높아지고싶습니다~~
    결합조직ㅜㅜ슬프네요
    오늘도 더위 조심하시고 좋은하루 보내세요😊
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입문
  • -자연인
  • 08.13 20:10
  • 마시애린 싸부의 사춘기시절 대부분 부산에서 살았아요.
    지금은 김해온지 오래 되었지만, 지인들과 친구들이 부산에 거의 살아서 자주 갑니다.

    싸부는 활동량이 많은 직업과 대사량이 높아서, 운동을 쉬면 체중이 잘 빠지는 체질 입니다.
    운동강도도 높고 중량도 높으므로, 무더운 여름에 일하면서 이미 지칠때로 지쳐, 7~8월은 운동을 쉬거나 근지구력만해서 데피니션을 하는 편이죠.

    힘이좋아서 스트렝스를 좋아 했지만, 나이에 걸맞게(싸부의 2번째 싸부의 권고사항) 중량을 낮추고 근지구력을 자주하는 편입니다. ㅡ근육은 버티지만, 결합조직이 못버틸 나이 ㅜㅜ

    부상중에도 늘 노력하고 열정적인 제자님이 지금처럼 잘해올줄 알았고, 앞으로도 잘 할거라 믿습니다.
    내년엔 서로 근육으로 자랑하는 사제지간으로 만났으면 해요^^
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다신
  • 마시애린
  • 08.13 20:00
  • -자연인 오, 어떻게 아셨죠?옵스 맞습니다😋 빵이 참 담백하니 맛있었어요.

    모레면 저도 하루 운동만 남고 휴가가니 괜찮습니다~~ㅎㅎ
    싸부님은 근지구력 재미없어하시는군요. 새로운 사실이네요. 내년 여름엔 올해와는 또 다른 모습이면 좋겠습니다. 단순히 날씬한걸 떠나서 말씀대로 근육을 최대한으로 늘여 육체미를 뽐내고 싶네요! 늘 감사합니나😊
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입문
  • -자연인
  • 08.13 19:52
  • 마시애린 옵스 빵집이라면 용서 합니다 ㅎㅎ
    벗들과 함께라면 곱창을 먹어도 살 않찌겠죠? 아마도 ^^
    좋은시간 보냈군요.
    싸부도 낼모레면 휴가입니다. 답글이 늦어도 이해하구요. 뭐~~ 잘하는 우등생 제자니 큰 걱정 없어요^^

    싸부는 여름시즌만 근지구력운동을 하지만, 재미 없어유 ㅠㅠ
    다행이 제자님이 재미를 들이니 다행입니다. 근비대ㅡ스트렝스ㅡ근비대 로 최대한 근력과 근육량을 늘려, 근지구력으로 여름시즌 몸짱으로 자신있게 젊을과 욱체미를 뽑매고 다니길 바래요~~

    근지구력운동에 재미를 들였다니 싸부도 흐믓합니다^^
    최근 하체운동도 좋아졌다는 말! 기억 잘 하고 있어요.
    꾸준히 노력해, 3대운동 중량이 평균치에 달하길 고대 합니다.
    그시점에 스트렝스는 또 다른 맛이 있을겁니다.

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다신
  • 마시애린
  • 08.13 19:28
  • -자연인 친구들이 부산 놀러와서 명물빵집가서 털었거든요ㅋㅋ그래도 밥식과 해산물 위주로 잘 먹었습니다😆

    중량을 떠나서 확실히 한달반 전에 비해 근지구력이 좋아졌다는걸 느낍니다. 이전 몇달간 10회이하로 근비대 근력운동을 했고 그 짧은 운동횟수와 긴 휴식시간이 익숙해져서 10회이상 하려니 지루하기도 하고 힘들었는데 이제는 근지구력도 재미있네요! 참 최근에 이젠 하체운동도 좋아졌다고 말씀드렸던가요?
    웨이트는 매력이 무궁무진한것 같아요!!
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다신
  • 마시애린
  • 08.13 19:25
  • 플래티안 감사합니다~~
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입문
  • -자연인
  • 08.13 18:54
  • 운동내용 나무랄데가 없군요.
    3일간 일정 때문에 빵을 먹을수도 있지요^^
    더운데 컨디션을 잘 유지하는 것만도 잘하는 것 입니다.
    내일 운동도 큰 무리없이 하고, 컨디션 좋다고 오버트레이닝 하지말고 침착하게 하길 바랍니다,
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정석
  • 플래티안
  • 08.13 16:05
  • 화이팅입니다~
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