- 딱 10
- 입문2016.02.13 00:3781 조회0 좋아요
이제 이틀이다!!! 내일까지 작심삼일!!!
아침 평소식단
점심 밥 반공기 국/탕/찌개 두 국자 반찬 그대로
저녁 양배추 쌈 밥 두숟갈 과일 1종류 1개씩
물은 1리터 이상
간식은 과일, 아이스크림, 과자 단 300kcal이하로
운동
저녁식사 후
30~1시간 뒤 스쿼트 50회 윗몸일으키기 50회
하늘 자전거 60회
스트레칭 10분
이렇게 하면....되겠죠??? 할 수 있겠죠???....
점심 밥 반공기 국/탕/찌개 두 국자 반찬 그대로
저녁 양배추 쌈 밥 두숟갈 과일 1종류 1개씩
물은 1리터 이상
간식은 과일, 아이스크림, 과자 단 300kcal이하로
운동
저녁식사 후
30~1시간 뒤 스쿼트 50회 윗몸일으키기 50회
하늘 자전거 60회
스트레칭 10분
이렇게 하면....되겠죠??? 할 수 있겠죠???....
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