다이어트

yomilove
입문2019.08.27 23:42135 조회0 좋아요

다이어트 요요

요요올까봐 다이어트 방법을 고민하는 중이에요

yomilove
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*린주*
08.28 00:16
현재 식단을 유지시에도 계속할수 없다면 요요는 옵니다. 그러니 적당한 포인트를 찾아야해요. 그건 본인 몫입니다. ^^
감량체중을 3년 유지해야 내것이 된다니 더욱 운동과 적절한 식사량이 중요하겠죠?
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*린주*
08.28 00:13
기초대사량보다 200~300정도 더 드시면서 활동량보다 부족할시 좀더 올려드시고 체중이 안빠지면 50가량정도씩 낮춰드시면서 감량포인트를 찾는게 좋아요.
한달에 2~3키로 정도가 적당하지만 현재 체중이 얼마냐에 따라 다릅니다. 70키로대와 50키로대는 감량속도가 다르니까요.
꾸준히 유산소와 근육운동 해주시면서 체지방을 태우고 근육량을 늘리시는게 몸매도 좋아지고 건강에도 좋죠. ^^
식사는 단백질을 매끼니 적절히 드셔주세요.
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