- 라임맛쿠키
- 초보2019.10.08 01:5681 조회0 좋아요
10월 07일 (음식 1266kcal, 운동 332kcal)
-식단반성
오늘은 탄수화물이 좀 부족했나보다.
탄단지 5:3:2의 비율로 먹으라는데
쌀밥 먹을 수도 없고;
현미, 호밀 말고도 좋은 탄수화물 찾아야지
운동을 너무 밤늦게 해서 내일 아침에 운동할까말까 고민이다.
내일 저녁에 약속 있어서 못하는데..
내일 가벼운 홈트레이닝 정도 해야하나 싶지만 홈트는 막상 실천이 너무 어렵다ㅜ
+ 몸무게가 좀 줄었다! 인바디는 어떨지.. 체지방 좀 더 줄었으면
오늘은 탄수화물이 좀 부족했나보다.
탄단지 5:3:2의 비율로 먹으라는데
쌀밥 먹을 수도 없고;
현미, 호밀 말고도 좋은 탄수화물 찾아야지
운동을 너무 밤늦게 해서 내일 아침에 운동할까말까 고민이다.
내일 저녁에 약속 있어서 못하는데..
내일 가벼운 홈트레이닝 정도 해야하나 싶지만 홈트는 막상 실천이 너무 어렵다ㅜ
+ 몸무게가 좀 줄었다! 인바디는 어떨지.. 체지방 좀 더 줄었으면
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1266/ 2006
332/ 334
성공
(738)
아침식사 : 309kcal (24.41%)
| [해태] 칼로리바란스 과일맛 | 162kcal |
| 미숫가루 | 99kcal |
| [남양유업] 맛있는우유GT 고소한 저지방 | 48kcal |
점심식사 : 425kcal (33.57%)
| 시금치나물 | 57kcal |
| 쌀밥 | 95kcal |
| 현미밥 | 99kcal |
| 스크램블에그 | 86kcal |
| 시금치 | 23kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 | 65kcal |
오후 간식 : 126kcal (9.95%)
| 아몬드 | 126kcal |
저녁식사 : 320kcal (25.28%)
| [햇살닭] 아보카도 닭가슴살 스테이크 | 165kcal |
| 코스 또는 로메인 상추 | 8kcal |
| 근대 | 2kcal |
| [샤니] 호밀식빵 | 98kcal |
| [CJ] 오리엔탈 드레싱 | 47kcal |
야식 : 86kcal (6.79%)
| [남양유업] 맛있는우유GT 고소한 저지방 | 86kcal |
운동 : 332kcal
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 바벨 스쿼트 | 50kcal |
| 바벨숄더프레스 | 40kcal |
| 레그프레스 | 42kcal |
| 라잉 레그 컬 | 22kcal |
| 런닝머신 걷기 | 136kcal |
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