다이어트

yiasc
정석2019.10.31 14:29183 조회1 좋아요

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Q.헬스 초보 루틴

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요?처음뵙겠습니다.
저는 다이어트 신 처음으로 게시판 올리는 게
고도비만 헬스 초보 30대 여자 입니다.
제가 헬스장에가서 러닝머신 30분을 타고
자전거 60분을 타더니 살을 빼는 고민예요.
어떡하면 헬스장에가서 어떤 운동을 좋은지
헬스 초보 루틴 저한테 좋은 댓글을 남겨주세요

yiasc
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식단 및 운동 법

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jaypung
10.31 14:44
현재 체중에서 운동은 충분히 하신다고 보여요~식단조절이 젤 중요하죠~정해놓으신 식단대로 드시고 운동하다보면 운동량은 스스로 바뀌게되세요~
이렇게 한달만하시면 빠지실것같아요~^^
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마시애린
10.31 20:28
아직 고도비만 이시면 관절에 무리가가니 가급적 뛰진 마시고 자전거를 무겁게 천천히, 가볍게 빠르게를 반복하며 운동하세요. 그리고 ☆스트레칭☆은 남녀노소 누구나 중요하므로 반드시 하세요. 스트레칭만 잘 해도 운동이 되며 부상위험이 줄고 몸이 강해질수도 있습니다.
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