- diet1987
- 정석2016.02.15 22:4531 조회0 좋아요
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02월 15일 (음식 995kcal, 운동 1350kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
995/ 2436
1350/ 406
성공
(2386)
아침식사 : 297kcal (29.85%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 호박고구마 (1회분, 70g) | 107kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 30g) | 45kcal |
| 베지후르츠 (1회분, 20g) | 60kcal |
점심식사 : 254kcal (25.53%)
| 닭가슴살 (1인분, 65g) | 70kcal |
| 호박고구마 (1회분, 70g) | 107kcal |
| 양배추 (1접시, 200g) | 62kcal |
| 계란 흰자 (1개, 30g) | 15kcal |
저녁식사 : 368kcal (36.98%)
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
| 호떡 (1개, 150g) | 244kcal |
간식 : 76kcal (7.64%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
운동 : 1,350kcal
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 170kcal |
| 버피테스트(세트) (25회) | 75kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 박봄다리운동 (25분) | 200kcal |
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