- 서율아빠
- 정석2019.12.10 16:1286 조회0 좋아요
일상적인 운동
자전거 출퇴근 70분 왕복26km 520kcal
아침 맨몸운동 15분 100kcal쯤
스쿼트 100회
데드리프트 100회
레그레이즈 50회
바이시클메뉴버 30회
푸쉬업 70회
퇴근 후 스태퍼 20분 130kcal
하루 750kcal을 수행하는데 출퇴근을 자전거를 이용하니 실제 운동에 투자하는 시간은 30분 정도라 육아파파로서 따로 시간을 내지않아도 되어 좋습니다.
아침 맨몸운동 15분 100kcal쯤
스쿼트 100회
데드리프트 100회
레그레이즈 50회
바이시클메뉴버 30회
푸쉬업 70회
퇴근 후 스태퍼 20분 130kcal
하루 750kcal을 수행하는데 출퇴근을 자전거를 이용하니 실제 운동에 투자하는 시간은 30분 정도라 육아파파로서 따로 시간을 내지않아도 되어 좋습니다.
0
34
