- diet1987
- 정석2016.02.17 22:5053 조회0 좋아요
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02월 17일 (음식 580kcal, 운동 1102kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
580/ 2436
1102/ 406
성공
(2553)
아침식사 : 272kcal (46.90%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 호박고구마 (1회분, 80g) | 123kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 계란 흰자 (1개, 30g) | 15kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
점심식사 : 172kcal (29.66%)
| 양배추 (1접시, 200g) | 62kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
저녁식사 : 124kcal (21.38%)
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 12kcal (2.07%)
| 아메리카노 (1잔, 400ml) | 12kcal |
운동 : 1,102kcal
| 레그 익스텐션 (15분) | 105kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 워킹 런지 (5분) | 35kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 버피테스트(세트) (25회) | 75kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (20분) | 120kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 2kcal |
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