- DIETER*GIRI*
- 정석2020.04.07 22:0794 조회0 좋아요
04월 07일 (음식 1296kcal, 운동 519kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1296/ 1533
519/ 255
성공
(501)
아침식사 : 276kcal (21.30%)
| [서울우유]지방을 줄인 고칼슘 치즈 | 45kcal |
| 레드 파프리카 | 5kcal |
| 옐로우 파프리카 | 5kcal |
| 양배추찜 | 17kcal |
| [헬스앤뷰티] 더 부드러운 닭가슴살 불갈비맛 | 204kcal |
오전 간식 : 39kcal (3.01%)
| 사과 | 39kcal |
점심식사 : 675kcal (52.08%)
| [샐러드보울] 넉넉소반 그릴 연어 스테이크 | 474kcal |
| [헬스앤뷰티] 청양고추맛닭 가슴살 소시지 | 201kcal |
저녁식사 : 306kcal (23.61%)
| 순살치킨 | 280kcal |
| 양파 | 10kcal |
| 데친 브로콜리 | 16kcal |
운동 : 519kcal
폼롤러 스트레칭
스텝박스 런지 5kg*2 3set 원판
풀스쿼트 > 숄더프레스 6kg*2 케틀벨
TRX 밴드
원 레그 런지 3set*2
등 로우 3set
점핑 스쿼트 3set 30sec
트위스트 크런치 3set*20
짐볼 더블 크런치 3set*15
런닝머신 30min
| 싸이클 실내자전거 | 192kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 덤벨 런지 | 24kcal |
| 케틀벨 스쿼트 | 12kcal |
| 덤벨프레스 | 9kcal |
| 런지 | 17kcal |
| 시티드로우 머신 | 11kcal |
| 점프 스쿼트 | 15kcal |
| 바이시클 크런치 | 24kcal |
| 슈퍼맨 크런치 | 5kcal |
| 런닝머신 달리기 | 170kcal |
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