- jhleekkk
- 정석2020.06.15 21:14103 조회0 좋아요
06월 15일 (음식 1445kcal, 운동 638kcal)
덤벨 스쿼트랑 워킹 런지로 몸풀고 레그프레스 100kg 15개 5세트, 레그익스텐션 20kg 15개 5세트 레그컬 15kg 15개 2세트 덤벨 컬 15개 3세트 힙이랑 허벅지 안밖으로 골고루 불태움 ^^ 사이클 1시간 유산소 마물~
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1445/ 1319
638/ 220
성공
(292)
아침식사 : 169kcal (11.70%)
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛 | 65kcal |
| 삶은 밤고구마 | 96kcal |
| 양배추찜 | 8kcal |
오전 간식 : 283kcal (19.58%)
| 하림 닭가슴살 샐러드 소시지 | 155kcal |
| 매일견과 20g | 128kcal |
점심식사 : 334kcal (23.11%)
| 삶은 밤고구마 | 192kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 고추맛 | 142kcal |
오후 간식 : 325kcal (22.49%)
| [CJ] 맛고구마 | 170kcal |
| 하림 닭가슴살 샐러드 소시지 | 155kcal |
저녁식사 : 334kcal (23.11%)
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 고추맛 | 142kcal |
| 삶은 밤고구마 | 192kcal |
운동 : 638kcal
| 스쿼트 | 24kcal |
| 워킹 런지 | 21kcal |
| 레그프레스 | 70kcal |
| 시티드 레그 컬 | 38kcal |
| 레그 익스텐션 | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 450kcal |
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