- Liaaa
- 정석2016.02.22 20:4734 조회0 좋아요
02월 22일 (음식 998kcal, 운동 319kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
998/ 1289
319/ 214
성공
(396)
아침식사 : 238kcal (23.85%)
| 잔멸치볶음 (1소접시, 10g) | 34kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 10g) | 5kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 12g) | 7kcal |
| 고구마줄기볶음 (1소접시, 12g) | 6kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 111g) | 165kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
| 토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
점심식사 : 202kcal (20.24%)
| 토마토 (1개, 27g) | 3kcal |
| 레드파프리카 (1개, 29g) | 5kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 32g) | 13kcal |
| 블루베리 (1인분, 48g) | 27kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 40g) | 7kcal |
| 청정원 리얼제로 (1회분, 50g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 325kcal (32.57%)
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 삶은계란 난황 (1개, 15g) | 54kcal |
간식 : 233kcal (23.35%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [롯데] 미니가나초코바 (1개, 22g) | 105kcal |
운동 : 319kcal
| 런지(세트) (45회) | 72kcal |
| 바벨 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 점프 스쿼트 (6분) | 42kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
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