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- 정석2016.02.24 23:1434 조회0 좋아요
02월 24일 (음식 1213kcal, 운동 709kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1213/ 1831
709/ 305
성공
(1023)
아침식사 : 473kcal (38.99%)
| 쇠고기미역국 (3/4인분, 559g) | 222kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 냉이무침 (3/4인분) | 15kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (3/4장) | 2kcal |
점심식사 : 301kcal (24.81%)
| 냉이무침 (1/2인분) | 10kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (3/4장) | 2kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
저녁식사 : 437kcal (36.03%)
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 냉이무침 (3/4인분) | 15kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 373g) | 148kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (3/4장) | 2kcal |
간식 : 2kcal (0.16%)
| 녹차 (1잔, 100ml) | 2kcal |
운동 : 709kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 아이쇼핑 (40분) | 92kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
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