- 미깅12
- 입문2021.07.17 19:2538 조회0 좋아요
07월 17일 (음식 952kcal, 운동 23kcal)
점심때 적은 양의 식사로 배가 고파서 저녁때 많이 먹었다.
이제 주말운동도 하고 저녁 양을 줄이기 위해 최대한 노력해야겠다.
이제 주말운동도 하고 저녁 양을 줄이기 위해 최대한 노력해야겠다.
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
952/ 1773
23/ 295
성공
(549)
점심식사 : 295kcal (30.99%)
어제 많이 먹어서 소박하게
| [잇메이트] 닭가슴살 현미볶음밥 양송이맛 | 295kcal |
오후 간식 : 10kcal (1.05%)
| [종근당건강] 락토핏 생유산균19 | 10kcal |
저녁식사 : 647kcal (67.96%)
반찬은 나머지 생략 고등어랑 오이만 먹음.
오이는 전부
고등어는 조각으로 4~5 정도
| 쌀밥 | 310kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 고등어구이 | 333kcal |
운동 : 23kcal
| 싯업 | 10kcal |
| 레그레이즈 | 2kcal |
| 크런치 | 1kcal |
| 플랭크 | 1kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
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