다이어트

Q.탄단지비율

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어떻게 하시나요?? 어떤 유튜버분은 탄수화물안먹으면 근손실온다고 단백질보다 많이 필요하다고 하시는데 맞는건가요?

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Kku180
08.11 20:47
네 맞아욥! 탄수화물 절식하면 지방연소하기 전에 단백질부터 사용하는데요, 근육이 커지는데 필요한 단백질을 다 써버려서 근육 성장이 안되고 근육에 피로감만 쌓이게 되는거죠...

사람마다 소화효소가 다르게 작용하니까 절대적 비율이라는게 없긴해요~ 본인이 식사를 며칠 기록해보시고 눈바디를 통해 변화가 있는지 없는지, 수분감이 적은지 많은지, 근육통이 있는지, 붓기가 있는지 확인하셔서 그때마다 비율을 조절하시는게 가장 알맞아요!

저는 탄단지를 근력운동을 많이 안할때는 4:2:1로 먹고 근력운동을 많이 할땐 4:4:1로 먹어욤
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