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  • ^ㅏ영
  • 초보2021.09.23 22:46119 조회0 좋아요
Q.다이어트하시는분들 식단어느정도하세요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
탄단지나 칼로리요!

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2개월차 다이어트
1 123 카@kthch
과식이 습관인데
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초보
  • 초보얌얌
  • 09.24 01:01
  • 저는 칼로리는 1050~1400 사이로 보통 1250 정도가 가장 많고, 탄단지는 평균 45:35:20 인 거 같아요.
    탄수는 100 ±20g 이고 단백질은 70이상은 먹으려고 합니다ㅎㅎ

    유투브 보니까 단백질 비율이 30%이상이 좋고 한끼 식사에 적어도 단백질이 25g이상 포함되는게 좋다네요.😁
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