- anjwld
- 정석2022.07.04 14:2840 조회0 좋아요
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07월 01일 (음식 1392kcal, 운동 1086kcal) + 운동기록
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1392/ 1927
1086/ 321
성공
(1300)
아침식사 : 259kcal (18.61%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
| 타브카 | 10kcal |
오전 간식 : 91kcal (6.54%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| 뻥튀기 | 36kcal |
점심식사 : 246kcal (17.67%)
먹다남은 카레랑 떡 해결
고구마 반개만 먹고 먹다남은 닭가슴살 소스에 찍어먹었다
키위는 나중에 먹어야지
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| [노브랜드] 떡볶이떡 | 49kcal |
| 콩나물 | 25kcal |
| [청정원] 카레여왕 치킨카레 | 5kcal |
| [백설] 아라비아따 토마토스파게티소스 | 5kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 39kcal |
| 찐고구마 | 55kcal |
| 야채 영양제 | 0kcal |
| 인지질영양제 | 0kcal |
오후 간식 : 295kcal (21.19%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| [매일유업] 상하목장 유기농 바나나우유 | 110kcal |
| 찐고구마 | 48kcal |
| 뻥튀기 | 36kcal |
저녁식사 : 501kcal (35.99%)
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 62kcal |
| [백설] 아라비아따 토마토스파게티소스 | 3kcal |
| 키위 | 54kcal |
| 쌀밥 | 98kcal |
| 콩나물 | 23kcal |
| [청정원] 카레여왕 토마토&치킨 | 104kcal |
| 옥수수술빵 | 157kcal |
운동 : 1,086kcal
현
스쿼트 60kg
데드 60kg
벤치 40kg
렛풀 40kg 로우45kg
부상으로 떨어진 무게가
거의 원래대로 돌아오긴 했다
지긋지긋하게 오래걸렸다
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 스트레칭 | 160kcal |
| 헬스 | 500kcal |
| 빠르게걷기 | 425kcal |
6
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