- diet1987
- 정석2016.03.07 21:4786 조회0 좋아요
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03월 07일 (음식 661kcal, 운동 1395kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
661/ 2436
1395/ 406
성공
(2765)
아침식사 : 270kcal (40.85%)
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 20g) | 116kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
점심식사 : 201kcal (30.41%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 50g) | 76kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 20g) | 31kcal |
저녁식사 : 179kcal (27.08%)
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 11kcal (1.66%)
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
운동 : 1,395kcal
| 점핑잭 (세트) (450회) | 225kcal |
| 버피테스트(세트) (80회) | 240kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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